Go Back
melanzane-ripiene-di-lenticchie-in-rosso-ricetta-fit-proteica-vegetariana-light-facile-contemporaneo-food

Melanzane arrosto ripiene di lenticchie in rosso speziate

Cristina Saglietti
Preparazione 15 minuti
Cottura 1 ora
Tempo totale 1 ora 15 minuti
Portata Piatto vegetariano proteico
Cucina Contemporaneo Food
Porzioni 4

Ingredienti
  

  • 130 g lenticchie per me quelle di montagna della Koro che potete comprare con lo sconto CRISTINAKORO
  • n.4 melanzane non troppo grandi lunghe e sode
  • n.4 cucchiai tripo concentrato di pomodoro
  • 250 ml salsa di pomodoro
  • n.6 foglie di alloro
  • q.b. sale e pepe nero
  • q.b. olio extra vergine di oliva
  • q.b. menta fresca
  • q.b. curry
  • q.b. paprika per me quella affumicata
  • q.b. semi dii cumino
  • q.b. lievito alimentare facoltativo e acquistabile su Koro con sconto CRISTINAKORO
  • q.b. pecorino romano e parmigiano grattugiato facoltativo

Istruzioni
 

  • Per prima cosa mettere abbondante acqua a bollire insieme alle foglie di alloro e procedere con la normale cottura delle lenticchie sino a che non saranno cotte ma non troppo molli: scolarle e lasciarle da parte.
  • Nel frattempo lavare le melanzane e inciderle al centro in modo da ricavare due conche abbastanza grandi: scaldare una padella antiaderente capiente con due cucchiai di olio e sistemare le melanzane.
  • Procedere con la cottura a fiamma medio vivace, con coperchio, girando di tanto in tanto per circa 15-18 minuti, o comunque fino a quando le melanzane non risultino ben morbide.
  • In una padella scaldare poco olio e versare le lenticchie cotte: aggiungere concentrato di pomodoro, salsa di pomodoro, tutte le spezie nelle quantità a piacere e mescolare bene cuocendo a fiamma dolce per 10 minuti.
  • Accendere il forno ventilato a 180°: sistemare le melanzane cotte in una pirofila e farcirle abbondantemente con le lenticchie in rosso.
  • Concludere con del lievito alimentare e/o del pecorino romano o del parmigiano grattugiato.
  • Terminare con un filo d'olio e infornare per circa 12 minuti.
  • Guarnire con della menta fresca tritata e servire.
  • Ottime anche tiepide o riscaldate.