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Carote e ceci speziati

Preparazione 18 minuti
Cottura 55 minuti
Portata Secondo vegetariano
Cucina Contemporaneo Food
Porzioni 4

Ingredienti
  

  • 600 ml acqua
  • 500 g carote pulite
  • 230 g ceci cotti
  • 150 g feta greca anche light
  • n.1 cipolla rossa piccola
  • n.1 cucchiaio concentrato pomodoro
  • q.b. semi di cumino
  • q.b. curry, paprika e curcuma
  • q.b. peperoncino fresco o secco
  • 1/2 limone per scorza
  • n.1 rametto rosmarino fresci
  • q.b. menta fresca
  • q.b. sale
  • q.b. olio extra vergine di oliva

Istruzioni
 

  • Accendere il forno a 180° ventilato.
  • Tritare abbastanza finemente 50 g delle carote previste.
  • Scaldare una padella capiente, aggiungere un giro di olio, la cipolla tritata grossolanamente, il rosmarino, le carote tritate e il concentrato di pomodoro.
    Procedere a fiamma media e mescolare bene.
  • Unire le spezie, il sale, i ceci lavati bene e scolati e le carote pulite e lasciate intere: proseguire la cottura a fiamma media per 10 minuti, aggiungendo l'acqua calda prevista.
  • Versare tutto in una pirofila adatta oppure andare direttamente in forno con la padella se con i manici resistenti al forno e quindi non di plastica.
  • Cuocere circa 45 minuti o comunque fino a quando il liquido si è consumato quasi del tutto e le carote sono diventate morbide al punto giusto.
  • Sfornare, terminare con della menta fresca tritata, la scorza di limone, un filo d'olio e della feta sgretolata grossolanamente con le mani e lasciare raffreddare leggermente.
    Questo piatto è buono caldo, tiepido o freddo ed è buonissimo il giorno dopo servito sopra a del semplicissimo riso bollito.
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